Hej, tak spojrzalam w te twoje poprzednie tematy, widze ze troche miotasz sie juz dosc dlugo jak sobie ten trening ustawic, zmieniasz kombinujesz, a tu trzeba cierpliwosci i konsekwencji. Nie ma jednego idelanego planu, jest wiele mozliwosci jak taki plan powinien wygladac, ale musisz najpierw realnie podejsc do sprawy: - ile razy w tyg mozesz [...]
[...] w podstawowych ćwiczeniach. Jednak same planki nie wystarczą w dłuższej perspektywie trzeba go trenować kompleksowo i stosować trudniejsze wersje planków, dokładać ćwiczenia jak paloff press, który zaatakuje mięśnie stabilizujące w nieco inny sposób. Brzuch podobnie jak pośladki trzeba trenować różnorako i różnymi ćwiczeniami co raz cięższymi i [...]
[...] trenować, jednak uważa, że ważniejsze od boksu w boksie są pompki. Z tego drwią panowie. w łeb sie p******nij nigdzie tak nie napisalem nie wmawiaj mi nic Gdzie? A pamiętasz jak cytowałeś Adamka, że robi pompki i brzuszki, bo co mu więcej w boksie potrzebne? I w ten sposób przekonywałeś nas, że jest to najlepszy sposób przygotowania do treningów [...]
[...] na przetestowanie to mam otwartą puchę i mogę przesłać porcję + z tej samej marki Ripper (składy wrzucam poniżej), to pozamiatało moimi dwoma kumplami, ja tego nie biorę ,bo jak widzę łącznie 15mg rożnej yohy w składzie to już wiem, ze to nie dla mnie, za to na treningu moc podobno okrutna i podniesiona termogeneza. Sprawdzę kiedyś i porównam do [...]
[...] mimo że pompy nie ma to mogę dłużej trenować nie czuje zmęczenia dzisiaj prawie 2 godziny treningu i nawet nie wiem kiedy to zleciało i pocę się dobry spalacz jest Tak jak wspomniałem wcześniej pompę miałem tylko po Universal shock i Storm Universal i to wjedzie po xxx rage Sugerowałem się tym co piszę w opisie ale najwidoczniej kłamią co [...]
Istnieją różne teorie na temat tego o jakiej porze dnia najlepiej trenować. Prawda jest jednak taka, że najlepiej trenować wtedy kiedy czujemy, że jesteśmy w najlepszej formie. W trakcie treningu chcemy spalać kalorie, budować siłę itp. Ciężko byłoby cokolwiek zdziałać gdybyśmy ćwiczyli "na oparach". Jeżeli lubisz trenować wieczorem, uważasz, że [...]
Dobra dziękuje Wam bardzo za te wszystkie rady i podejście do mnie. Wiele mi uświadomiliście i chcę zacząć wszystko na " nowo " . Tak jak czasem życie zaczyna się od nowa ( rozwody itp ) tak chcę zacząć na nowo z siłownią . Konsultowałem się już z trenerem . Dla jasności nie jest to akop , karmowski , słodkiewicz czy inne takie bardziej SHOW [...]
[...] nie prowadźcie pojedynków split vs fbw . Trenujcie tym czym Wam się podoba , daje efekty a przy tym nie macie kontuzji. Co do mnie . Czytam cały czas książkę " bądź sprawny jak lampart " . Staram się chociaż 30 minut dziennie z powodu braku czasu i muszę powiedzieć , że bardzo ale to bardzo żałuje , że nie trafiłem na nią z początku mojej [...]
[...] nich z powodu tego, że celem jest budowa masy mięśniowej, jest mało sensowne i nie bardzo widzę powody, do tego, aby nie trenować brzucha. Jest to taka sama partia mięśniowa jak każda inna. Dlaczego więc miałbyś nie trenować mięśni brzucha, a nie np. klatki piersiowej? Istotne jest, to w jaki sposób trenujesz mięśnie brzucha i jak często. Nie [...]
i wg. mnie tak dużą grupę mięsniowa jak plecy powinno się trenować na oddzielnym treningu, lub ewentulanie w połączeniu z bardzo małą grupą jak. np. biceps, aby trenowac z wysoka intensywnością. Można tez łączyć z klatką, ale to jest bardzo cięzki trening i bez wyrobionej wytrzymałości nie polecam
[...] baty... Foreman młody czy stary walczył z bokserami którzy wchodzili mu pod ciosy...Zdaję się,że Forte dał pełen dystans.A Everett Martin ze starym też...(obu szło) Tyle,że jaką oni mieli obronę...Po tych walkach można obalić teorię wyżej tyle,że nie są to rzęsisto ofensywni bokserzy... nie są aż tak ofensywni...Po prostu Frazier robił [...]
Wiesz według mnie tutaj to ile robisz serii to jedno a to jak one wyglądają to druga sprawa, ile serii z tego jest do upadku w jakich zakresach powtórzeń jak rozstawione. Więc nikt Ci tutaj nie powie czy masz trenować więcej czy mniej bo obstawiam że na mniejszej ilości serii nie będziesz w stanie dać takiego bodzca ponieważ nie umiesz wykorzystać [...]
Wiesz według mnie tutaj to ile robisz serii to jedno a to jak one wyglądają to druga sprawa, ile serii z tego jest do upadku w jakich zakresach powtórzeń jak rozstawione. Więc nikt Ci tutaj nie powie czy masz trenować więcej czy mniej bo obstawiam że na mniejszej ilości serii nie będziesz w stanie dać takiego bodzca ponieważ nie umiesz wykorzystać [...]
[...] też względu zdecydowanie warto unikać ich za wszelką cenę. Co jednak w sytuacji, gdy problem już istnieje, a my mimo to chcielibyśmy trenować dalej? Wiele zależy do tego, jaki jest to uraz. W Twoim przypadku mamy do czynienia ze złamaniem ręki, więc w zasadzie odpada jakikolwiek trening góry ciała, jak i spora część dołu. Niestety ciężko [...]
/SFD/2020/12/15/9086d6c793da44aeb91117df2aaf5f69.jpg Mięśnie brzucha to temat, który regularnie wraca w pytaniach. Często pada pytanie jak często i jaką objętością trenować mięśnie brzucha. Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi bo to zależy też od naszego zaawansowania treningowego. Najczęściej osobie początkującej nie jest potrzebne [...]
[...] na max. az spali sie calkowicie. Mieliscie podobny przypadek? Miałem tak, myśleliśmy, że jest duże gino, a po wycięciu okazało się, że gruczoł był normalnej wielkości jak u faceta, a wina leżała po stronie tłuszczu, który wycieliśmy. Doktor powiedział, że nic by mi nie dały ćwiczenia ponieważ jest to tłuszcz który rozrósł się przez [...]
Jeszcze jedno pytanko, czy jak będę trenować klatkę z wiekszymi ciezarami, to czy te zrosty mają możliwość się jeszcze powiększać? Już ponad dwa miesiące po operacji, ale mam wrażenie jakbym je uszkadzal dodatkowo i mam obawy przed przerostem i tych zrostow?
[...] to forma rehabilitacji. Jesli chodzi o to czy warto to zdecydowanie warto. Pamiętam treningi z gino nie miało to dla mnie sensu, ciągle sie zastanawialem po h** to robie jak i tak mam odstajace sutki które niszczą moj wygląd a przede wszytskim psychike. Nie żałuję ani złotówki wydanej na zabiegi bo mialem ich 2 ale teraz nie o tym mówić nie [...]
[...] nie mogę wstawić bo jeszcze klatka napuchnięta i szwy sie wchłaniają, ale na obecny moment tak to wygląda, kazdego dnia się będzie poprawiać, najlepsza fotka będzie po tym jak zacznę znowu trenować. Teraz juz tydzień bez treningu, wiec wiadomo ta klatka też gorzej będzie wyglądać /SFD/2022/11/26/be21184d0fdb4a9983d5166319f5ffc7.jpg Zmieniony [...]
[...] nie mogę wstawić bo jeszcze klatka napuchnięta i szwy sie wchłaniają, ale na obecny moment tak to wygląda, kazdego dnia się będzie poprawiać, najlepsza fotka będzie po tym jak zacznę znowu trenować. Teraz juz tydzień bez treningu, wiec wiadomo ta klatka też gorzej będzie wyglądać /SFD/2022/11/26/be21184d0fdb4a9983d5166319f5ffc7.jpg [...]